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64体育注册加重篮球(训练加重篮球买多少重量的比较好2021?)

2023-07-29 00:44:27 责任编辑:admin

用加重篮球训练弊端

弊端:将严重影响你的投篮姿势、投篮手感,运球姿势以及人球结合程度。优点:可以增强控球感觉。

练习篮球基本功最重要的三点:

1、首先就是要学会用手腕拍球,然后用手指黏球。

2、要学会绕球,培养良好的球感,例如绕颈、绕腰等。

3、要学会跑动中的运球,不求快求稳。

篮球,是奥运会核心比赛项目,是以手为中心的身体对抗性体育运动。

1891年12月21日,由美国马萨诸塞州斯普林菲尔德基督教青年会训练学校体育教师詹姆士奈史密斯发明。1896年,篮球运动传入中国,并且2002年姚明以状元的身份入选NBA,开启了中国篮球新的狂潮。

1904年,圣路易斯奥运会上第1次进行了篮球表演赛。1936年,篮球在柏林奥运会中被列为正式比赛项目。1992年,巴塞罗那奥运会开始,职业选手可以参加奥运会篮球比赛。

主要的国际性篮球组织是成立于1932年总部设在瑞士日内瓦的国际篮球联合会(国际业余篮球联合会)。

加重篮球(训练加重篮球买多少重量的比较好2021?)

当今世界篮球水平最高的联赛是美国篮球职业联盟(NBA)比赛。

加重篮球到底好不好用?

用来训练投球比较好 实战的时候还是不太建议 会给胳膊增加压力 受伤几率加大

加重篮球什么

加重篮球是用来加强运球力量的,会让你运球速度加快,会感觉正常篮球非常轻,做动作的速率加快。但是如果不是经常磨合会降低球感,也就是会感觉不习惯加快后的运球速率,动作可能会不如之前流畅,甚至运丢。所以重球练习后一定要用普通球再做几组,适应变化。

重球是运球练到一定阶段后提升手指手腕肩部力量,加快运球速率的,和网球之类的辅助道具功能类似。作为有一定运球基本功后突破瓶颈或者强化运球速率的道具,作用是很明显的。

基础一般的话不太建议直接用重球训练,会加重手指手腕负担,对球感的提升作用也不大,简单来说这是运球训练的单项进阶道具,而且等到力量足够时也就用不到它了。

还有千万别用它练投篮,会破坏肌肉记忆。

NBA球员使用大球重球训练,你有什么看法呢?

重球和超大球适合于有一定篮球基础的进行训练,篮球新手不建议使用。首先是重球,重球的主要作用是提高运球的力量与速度,这里说一下,进行篮球运球时,一定要加大速度与力度,只有力度与速度大了,才能提高对球的控制力,才不容易被断球。当你用完重球之后,再用普通篮球你会发现普通篮球像气球一样轻,提高运球速度与力度也就简单的多了,这就是重球的作用。关于重球与普通球的时间分配,五五开就可以了,先用重球,再用普通球。

关于超大球,篮球体积变大一定会提高投篮成功的难度,换成普通篮球之后那种反差会很大程度上提高普通篮球投空心的概率,作用也是很明显的。关于超大球与普通球的分配,也是五五开就可以,先用超大球,再用普通球。

但是在使用大球重球训练时,有以下几点建议:

1.加重篮球的重量要跟球员自身的力量相匹配,偏瘦的人不建议选择大重量(加重篮球有几种不同的重量)。力量不足(特别是中学生)最好先去练习力量。

2.特别一点,力量不足的人用重球来练习投篮很容易导致拉伤、关节炎症和动作变形。

3.练习完加重篮球(运球或者投篮),加大篮球(仅投篮)以后,应该立刻用标准篮球继续训练至少同等时间。

4.能够持续十年二十年练习篮球的人,应该能理解随着年纪和力量的增长,慢慢改善投篮手型和发力方式带来的进步。运球也是这样需要不停的训练和纠正。

5.正确运用以上原理,一个暑假改善弱侧手的运球并不难。弱侧手改善以后,整体运球水平会飞跃。

6.运球训练中增加身体对抗很容易体会到自己的力量不足。有条件的人可以叠加身体对抗+重球的运球训练,超级累。适应以后打比赛运球超稳。

7.加重篮球的主要作用是提升身体运用力量的能力,增加力量只是次要的作用。所以,想加强投篮训练的人应该先评估自己的力量以及发力方式,力量不足就去练习力量。

训练加重篮球买多少重量的比较好2021?

不过只适合于成年男子比赛

女子比赛用球要轻一些

重量在510克至550克之间

如果训练运球可以用加重篮球重量在1千克左右

加重篮球训练有用吗

目前市场上加重篮球的重量普遍有1000g、1300g和1500g这三种型号,如果说球员本身的力量较大,可以尝试先使用1300g的加重篮球,而如果球员力量较弱,我建议先使用1000g的加重篮球,先通过一段时间的使用,看自身身体能否承受住这一训练强度,待到球员能够熟练使用加重篮球之后,再逐渐改用1300g和1500g的加重篮球。

加重篮球有着不错的训练效果

随着时代的发展,篮球的训练方式逐渐增多,训练方法也向科学化走进,其中使用加重篮球是职业篮球训练中的一部分,球员使用加重篮球能够提升他们自身的控球稳定性,并且让他们的控球速度变得更快,防止球员的运球过程中被对手抢断,并且球员如果长时间使用加重篮球,那么他的力量也将得到提高,加重篮球能够让球员的实力得到一定程度的提高,是一种非常有效的训练方式。

年龄较小的球员不建议使用加重篮球

若球员正处于发育的黄金时期,那么我是不建议球员使用加重篮球的。因为这时候球员的身体正在发生变化,如果超负荷的进行加重训练,很有可能对球员的身体造成一定的影响,让球员的发育停止,严重时还会危及球员的身体健康。当球员满18岁之后,我认为这时候球员便可以适当使用加重篮球,但切不可一下子便选用最重的加重篮球,应当遵循循环渐进的过程,先让身体适应低强度的训练,然后在逐渐加大训练强度,这样的训练成果是最为高效的。

加重,篮球弹不起来吗?

对如果加重的话,篮球弹起来就需要克服很大的阻力,所以一般是弹不起来的

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